Die doppelten, am besten bekannten Sprünge in der Box als doppelte Untergrunde sind eine der grundlegenden Übungen vieler WOD. Die korrekte Ausführung erfordert zusätzlich zu a Koordination, Beweglichkeit, Fähigkeiten und Trainingszeiten Gutes Material.
Wissen Sie, welche Funktionen ein gutes Komma haben sollten?
Wir geben Ihnen die Schlüssel zur Auswahl Das beste Com Com Comba für crossfit.
A) Schnelles Com Com Comca
B) Schweres Comba
C) Comca -Eigenschaften
D) Comba -Wartung
E) WOD mit Comba
A) Schnelles Com Com Comca, was ist das?
A Schnelles Comca für crossfit Es handelt sich um ein Sprungseil, das speziell für ein hohes Intensitätstraining entwickelt wurde und für diese Disziplin charakteristisch ist. Als nächstes detaillieren wir seine Eigenschaften und warum diese Typen etwas Besonderes sind, um diesen Sport zu üben:
Eigenschaften einer schnellen Commba:
1.- Leichtigkeit: Im Allgemeinen werden schnelle Kombinationen aus leichten Materialien wie aus Kunststoffbeschichteten Stahlkabeln hergestellt, um schnelle und präzise Bewegungen zu ermöglichen.
2.- Schnelle Rotation: Sie haben Lagersysteme in den Griffen, die es dem Seil reibungslos und schnell drehen lassen. Dies ist entscheidend, um Bewegungen wie doppelte Unterschiede (doppelte Sprünge) durchzuführen.
3.- Einstellbare Länge: Die meisten dieser Seile ermöglichen es, die Länge anzupassen, um sich an die Höhe und Präferenz des Benutzers anzupassen und eine optimale Leistung zu gewährleisten.
4. Ergonomische Griffe: Die Griffe sind in der Regel ergonomisch und können aus nicht -Flip -Material Bee Seil von Picsil) für einen besseren Griff während des intensiven Trainings.
5.- Haltbarkeit: Schnelle Kombinationen sind so konzipiert, dass sie dem Verschleiß häufiger Gebrauch im Training mit hoher Intensität standhalten.
Kurz gesagt, einer Schnelles Com Comca Es ist ein wesentliches Werkzeug für ein hohes Intensitätstraining in Box Geschwindigkeit, Präzision und Haltbarkeitdamit die allgemeine Leistung des Athleten bei verschiedenen Aktivitäten verbessert.
Bedeutung des schnellen Comba in unseren Jobs:
In Box ist ein schnelles Combas -Training aus mehreren Gründen von wesentlicher Bedeutung:
- Verbesserung der kardiovaskulären Leistung: Das Springen zum Seil ist eine hervorragende kardiovaskuläre Übung, die die Resistenz und die Lungenkapazität verbessert.
- Koordination und Beweglichkeit: Die Verwendung von schnellen Kombinationen verbessert die Handarbeit und Beweglichkeit, entscheidende Fähigkeiten für andere Bewegungen von CrossFit.
- Effizienz in der Zeit: Schnelle Kombinationen ermöglichen Bewegungen wie doppeltinternen effizienter, was in den WODs von entscheidender Bedeutung ist, wo Zeit und Geschwindigkeit von entscheidender Bedeutung sind.
Schnelle Picsil Sportmodelle:
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Schwer, was ist das?
A Schweres Com Com Com Comba Es ist ein Sprungseil, das sich von schnellem Abschnitt unterscheidet, hauptsächlich aufgrund seines zusätzlichen Gewichts, sowohl in den Griffen als auch im Seil selbst. Diese Kombinationen sind so konzipiert, dass sie a bereitstellen intensiveres Training und konzentrierte sich auf Muskelkraft und Widerstandzusätzlich zur kardiovaskulären Konditionierung.
Eigenschaften einer schweren Commba:
1.- Zusätzliches Gewicht: Schwere Kombinationen haben im Vergleich zu schnellen Kombinationen beträchtliches Gewicht. Dieses zusätzliche Gewicht kann in den Griffen, im Seil oder beides liegen.
2.- Resistente Materialien: Schwere Saiten bestehen normalerweise aus haltbaren und schweren Materialien wie dicken Stahlkabeln, Vinyl- oder PVC -Kabeln und Griffen mit Metalleinsätzen oder gewichteten Füllungen.
3.- Ergonomische Griffe: Die Griffe sind für einen komfortablen und sicheren Grip ausgelegt, oft mit nichtlipten Beschichtungen und Formen, die ihre Handhabung bei intensiven Bewegungen erleichtern.
4.- Einstellbare Länge: Wie schnelle Kombinationen haben schwere Kombinationen in der Regel in der Regel einstellbare Längen, um sich an die Höhe und Präferenz des Benutzers anzupassen.
Kurz gesagt, einer Schweres Com Com Com Comba Es ist ein effektives Trainingsinstrument, um sich zu verbessern Stärke, Widerstand und Herz -Kreislauf -Zustand. Es ist eine hervorragende Option für diejenigen, die versuchen, ihr Training zu intensivieren und ihre Trainingsroutine Abwechslung zu verleihen.
Nutzung schwerer Commba im Training:
Der Schwere Kombinationen Sie können in verschiedenen Trainingsroutinen verwendet werden, darunter:
- Krafttraining: Integrieren Sie Sprünge mit schweren Kombinationen in Kraftschaltkreisen für eine größere Herausforderung.
- Widerstandstraining: Längere Sitzungen mit einem schweren Commba können Muskel- und Herz -Kreislauf -Widerstand verbessern.
- Kombiniertes Training: Wechseln Sie zwischen schnellen und schweren Kombinationen, um sowohl Geschwindigkeit als auch Kraft zu bearbeiten.
Models kombinieren schwere Picsilsport:
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Bewegungen mit den Kombinationen im Cross -Training:
- Einzel-Down: Ein Sprung für jede Runde des Seils.
- Zweierer: Zwei Wendungen des Seils für jeden Sprung, eine fortgeschrittene Bewegung, die Geschwindigkeit und Koordination erfordert.
- Dreier: Drei Umdrehungen des Seils für jeden Sprung, der von fortgeschrittenen Athleten verwendet wird.
Charakteristisch für eine gute Kommunikation CROSSFIT:
Eigenschaften eines guten Sprungseils für Box
Zusätzlich zum Komponieren eines Kabels, Mangos und Lager, ein gutes Seil für crossfit Sie müssen die folgenden Eigenschaften haben:
Gewicht und ausgeglichen:
Im Falle eines schnellen Kommas muss es leicht sein, um Ihre Hände während der Sprünge nicht zu ermüden. aber mit genügend Gewicht, um die Kurven mit den Puppen korrekt zu machen.
Lager:
Zusammen mit dem Gewicht und dem ordnungsgemäßen Ausgewogen des Comba sind seine Lager von wesentlicher Bedeutung, um effiziente Sprünge zu machen: dass sie Sprünge sind Schnell, einfach und Flüssigkeiten. Es ist wichtig zu überprüfen, ob die Lager ordnungsgemäß funktionieren, dass sie bei der Verknüpfung mehrerer doppelter Sprünge nicht stecken oder langsamer sind und dass sie gut gefettet sind, um Verschleiß zu vermeiden.
Comba -Kurve:
Die Wendung ist der Schlüssel zu einem Commba. Damit Sie beispielsweise die doppelten Untersuchungen nicht kosten können, ist es wichtig, dass Sie überprüfen, ob sich die Kombination fließend dreht. Wenn Sie einen Defekt in der Kurve bemerken, wird Ihre Technik verletzt, da Sie ihn mit einer schnelleren Handgelenksbewegung oder mit langsameren Sprüngen kompensieren müssen. Am Ende werden Sie müder werden und dies wird Sie während des WOD zu Zeitverschwendung führen.
DRAHT:
Die Geschwindigkeit des Commba hängt von dem von Ihnen verwendeten Kabel ab. Es kann Plastik oder Metall sein, und seine Dicke kann je nach Sprungniveau oder Art von Commons (schnelles oder schweres Komma) variieren. Wenn Sie anfangen, wählen Sie im Fall von Fast Commba besser ein dickeres Kabel, damit Sie die Bewegung steuern und sich auf die Technik konzentrieren können. Wenn Sie ein Experte für die Doppel sind und dreimalige Sprünge machen möchten, Feinkabel von 2,5 mm Sie sind die beste Option, da Sie es Ihnen ermöglichen, sehr schnell zu gehen.
ERGONOMIE:
Gut springen ist bequem zu springen. Es ist wichtig, dass Sie sich die Mangos des Comba ansehen, um zu sehen, dass Sie sich in den Sprüngen wohl fühlen. Eine gute Ergonomie von Mangos ist durch einen einfachen, festen und angepassten Griff Ihrer Hand gekennzeichnet.
EINSTELLUNG:
Schließlich ist es wichtig zu überprüfen, ob das Comba leicht auf Ihre Höhe passt. Einige Combas bieten nicht die Möglichkeit, die Kabellänge zu ändern, sobald Sie sie bereits angepasst haben, mit denen Sie ein anderes Kabel dafür kaufen müssen. Im Idealfall können Sie nach der Einstellung die Mangos auf demselben Kabel bewegen, um diese Einstellung zu verbessern. Oder leihen Sie es Ihrem Crossfitero -Partner während des WOD sogar aus.
Wartung des Comba für CROSSFIT:
Wir empfehlen, es sorgfältig zu beflügeln und es in einer einzelnen Tasche zu speichern, um das Verformen innerhalb der Sportbörse zu vermeiden, einige Rucksäcke, wie zum Beispiel unser Modell Maverick Sie tragen eine bestimmte Tasche, um unseren Kommissar zu retten crossfit, Auf diese Weise vermeiden wir Staub und Schwitzen darin. Reinigen Sie es gelegentlich mit einem Tuch und überprüfen Sie die gefetteten der Lager.
