Der Pulverprotein Es ist einfach ein Lebensmittel mit einem hohen Proteingehalt, der uns helfen kann, die Menge an Protein zu konsumieren, die in unserer täglichen Zeit benötigt wird. Es gibt verschiedene Typen nach ihrem Rohstoff, sie können tierische Herkunft (Milch, Fleisch, Ei) oder pflanzlicher Herkunft (Soja, Bohnen, Weizen, Hanf) haben. Molkenprotein -Shakes sind die am meisten verbrauchten, deren Proteinquelle aus einer Milchfraktion stammt. Wir können sie von drei Typen finden, abhängig von der Verdaulichkeit von Proteinen: konzentriert, isoliert und hydrolysiert (Bei einer höheren Aminosäureabsorptionsgeschwindigkeit kleiner).
Wie werden sie erhalten?
Werden durch verschiedene erhalten Techniken, die Proteine trennen oder extrahieren von anderen Lebensmittelkomponenten, die ein Produkt erhalten, das sehr reich an Protein und niedrigem Makronährstoffen ist.
Was ist besser?
Das Ideal wäre, den Ernährungswert der Marke zu lesen und sicherzustellen, dass sie mindestens die folgenden Aminosäuren enthält: Leucina, Isoleucin und Valine. Diese Aminosäuren sind wesentlich, dh sie können nicht vom Körper synthetisiert werden und sind wichtig für die Stimulation der Muskelsynthese
Warum Milchshakes einbeziehen? Ist es das Beste für mich?
Das Pulverprotein hilft uns, die Proteindiät zu bereichern, ohne andere Makronährstoffe zu erhöhen. Dies hängt von dem Kontext ab, in dem Sie sind, nützlich oder nicht. Wenn Sie die Menge an Protein, die Sie pro Tag benötigen, und Proteinfutter mit hohem biologischem Wert in Ihrer Ernährung wissen, erreichen Sie sie nicht, wenn sie Ihnen helfen können. Ein weiteres Beispiel: Wenn Sie keine Zeit zum Kochen haben, weder für die Arbeit noch für eine Reise, kann es auch dienen. Manche Ideen, die Pulverprotein enthalten Sie können sein:
- Joghurt oder frischer Käse Bier mit Protein, roten Früchten und Mandeln oder Haferflocken mit Flocken.
- Haferflockenpfannkuchen Mit Ei, Milch und Proteinpulver.
- Darin Kaffee am Morgen
- Einfach mit Wasser oder Milch.
